10 cosas rápidas que puede hacer cuando se siente estresado

¡Nadie dijo que ser padre es cosa fácil! Durante momentos retadores, cuidar de sí mismo puede ser la última cosa en su mente, pero es importante que se cuide usted y de sus niños. Cuando se siente agobiado con bebés que lloran, niños que se pelean, días ocupados de trabajo, o problemas entre padres, tome un descanso rápido para hacer una de las siguientes cosas:

Papá se estresa mientras el hijo mira
  1. Respire lenta y profundamente varias veces.
  2. Llame a un amigo y hablen. ¡O mejor aún, ríase!
  3. Pida ayuda a un adulto de confianza.
  4. Ponga a su hijo en un lugar seguro y salga del cuarto durante unos minutos.
  5. De un paseo. El aire fresco y el sol hacen maravillas.
  6. Tome un baño o ducha templada.
  7. Relaje su cuello y hombros y haga algunas ligeras extensiones.
  8. Escuche música suave.
  9. Tome un descanso mental. Sueñe acerca de un lugar relajante.
  10. Hágase un bocadillo sano o tome una bebida caliente.

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